【生活習慣はメイクの一つ】

皆さんこんにちは、むつきです！

　

突然ですが

みなさんは

何時に寝ていますか？？？

段々と歳を重ねるにつれ

昼夜逆転したり

夜更かしして朝日が昇る頃に就寝

ギクリとした方

意外と多いんじゃないでしょうか？

実は私も夜更かし人間でした。

ですが、夜更かしすると

肌がどんどん荒れてきて……

スキンケアやメイクでカバーしようとしたけれど

できませんでした

肌が生まれ変わるのは睡眠中！！！

この肌のターンオーバーが活発に行われるのは22時から夜中の2時。

　　

このままの生活だといけない！！！

早寝早起きの完全朝型生活を送りたい！！！

でも難しい……。

そんなどうしようもない

夜型人間が

朝型人間になれた！！

　

ルーティーンを紙に書き出して

アラームを設定すればいいのです

(例)

22:00には必ず布団の中に入る

そのためには21:00には

お風呂に入らなければいけないから

それまでにタスクを終わらせる

というふうに逆算をして動きます。

毎日これを繰り返すと

不思議なことに

自然に体が覚えるという

結果が出ています

実際に私は

ルーティーン化したことで

アラームなしで、

22時には眠くなり

朝6時には目が覚めるようになりました。

　

お肌の調子も良い感じ！

一石二鳥です！

今日のまとめ

【〇〇時には必ず〇〇する】

というルーティーンを1つ決める

最後まで読んでくださりありがとうございます。